(окончание)

На основе статьи Джудит Хэнсон Лазатер (Judith Hanson Lasater) перевод yogaby.info

Работа с внутренними энергиями

Почти каждый, кто практикует йогу, скажет, что после занятия они ощущают совершенно иное «энергетическое» состояние. Несомненно, одной из причин, по которым мы практикуем, является желание получить опыт взаимодействия энергий в теле. Мы хотим больше энергии, хотим более ровной, спокойной и управляемой энергии.

Сознательное управление балансом двух основных видов энергии в теле – праной и апаной – может подсказать вам еще один путь в построении тренировочных последовательностей. В древних учениях Индии эти два вида энергии считались чрезвычайно важными для общего здоровья и духовного развития практикующего. Считается, что прана в основном концентрируется выше диафрагмы и стремится  вверх; эта «мужская» энергия контролирует сердце и дыхание. Апана существует ниже диафрагмы и стремится вниз. Это так называемая «женская» энергия, и контролирует она органы брюшной полости, таз и ноги.

Прежде чем приступать к очередному занятию, можно определить, какой вид энергии вы хотите усилить, и затем выполнять соответствующие позы. Например, перевернутые позы усиливают апану. Стоячие позы стимулируют прану. Наклоны вперед, как и позы на полу, успокаивают и прану и апану. Если вы чувствуете себя рассеянным и измотанным, можете попробовать усилить апану при помощи асан, если вдруг вас захватила скука, депрессия, попрактикуйте позы, усиливающие прану.

Это может стать очень замечательным способом практики, но здесь необходимо прежде получить некоторый опыт и знания, чтобы понимать, как различные позы влияют на состояния праны и апаны. Если вы чувствуете желание работать с этими энергиями, проконсультируйтесь у преподавателя йоги, сведущего в этой сфере. Можно познакомиться с информацией об этом в письменных источниках. Базовая информация о пране и апане есть в "Полной иллюстрированной книге йоги" Свами Вишнудевананды.

Какой бы подход или подходы вы ни выбрали для построения вашей домашней практики, помните, что суть практики не в том, чтобы стать более продвинутым в выполнении определенных асан, или оздоровиться. Это стоит практики, но все же еще более важным является тот момент, что ваша домашняя практика может помочь вам яснее осознать то, как вы реагируете на простое и сложное, на постоянное и изменение, то, как вы, следуя общим стратегиям человеческого поведения, стараетесь избежать сложного (не важно является ли этим сложным для вас Шавасана или невероятные прогибы назад) и цепляетесь за знакомое и удобное (это могут быть, например, успокаивающие асаны или сложные позы, где ваше эго счастливо показать себя).
Если ваша домашняя практика будет увеличивать таким образом вашу осознанность, вы достигнете самого важного, и в вашу жизнь придут моменты полноты, чувство довольства, свершения и здоровье.


Автор: Джудит Лазатер, доктор философии, практикующий физиотерапевт, преподает йогу с 1971 г.