Санскритское слово асана, которое приобрело широкую известность как название причудливых поз йоги, на самом деле означает «сиденье». Сев на место, вы устанавливаете связь с Землей. Итак, асана (место для сидения) подразумевает соединение с Землей, под которой мы понимаем всё — все проявления действительности. «Земля» —это не только земля, по которой мы ходим, воздух, которым дышим, и вода, которую пьем, но также и все существа (животные, растения и минералы), все то, с чем мы ежедневно вступаем в контакт. С помощью асан мы сознательно соединяемся с осязаемым, вещественным, ощущаемым уровнем реальности.

Согласно Патанджали, устраиваемое вами место (как в теле, так и в уме) для сидения должно быть устойчивым и радостным. Поэтому слово «асана» описывает и ее предназначение — выработать у нас сознательное устойчивое и радостное отношение ко всем существам.

Традиционный путеводитель по асанам - книга Б.К.С. Айенгара "Йога Дипика"  

На сайте также можно скачать Большую иллюстрированную энциклопедию  Йога, созданную учениками Б.К.С. Айенгара.  Книга будет очень интересна начинающим и даже инструкторам, ее чтение принесет вам истинное удовольствие. 

Комплексы асан и развернутые комментарии по выполнению асан и других ступеней йоги найдете в книгах Бойко В.С. "Йога. Искусство коммуникации", Верещагина В.Г. "Физтческая культура индийских йогов" и др. (см. библиотеку )

Примеры последовательности асан для базового уровня:

1) Комплекс Сурья Намаскар (Поклонение солнцу)

2) Предлагаемая нами последовательность. (приведена ниже)

Примечание: для правильной отстройки асан и осознания сути хатха-йоги чрезвычайно важно начинать освоение этой системы с занятий у тренера. Последовательности, которые приводятся в печатных источниках - хорошее руководство для уже начавших заниматься.

  кликните по ссылке, чтобы увидеть фото и описание асаны