Планка

 В положении лежа на животе поставить ладони на уровне плеч. Сделать вдох. На выдохе опираясь на ладони и пальцы ног приподнять тулвище и зафиксировать положение на 10 - 20 сек.

Локти чуть присогнуты, Плечи, таз, голени - на одной линии. Дыхание ровное.

Плавно опуститься в первоначальное положение, расслабиться.