поза Ребенка 
|
| Встать на пол на колени. Колени держать вместе, а стопы раздвинуть примерно на пол-метра. Опустить ягодицы на пол, но не опускать тело на стопы. Стопы должны находиться по бокам бедер, так чтобы внутренняя сторона каждой икры касалась внешней стороны соотвествующего бедра. Пальцы ног лежат на полу и обращены назад. Свести руки за спиной и сцепить их в замок. Не отрывая ягодицы от земли плавно наклонить корпус на выдохе. Выдерживать положение около минуты, расслабляясь с каждым выдохом все больше, отпуская тело все ниже. На вдохе медленно вернуться в исходное положение |
|
